為何需要這個療程
脊椎側彎的護理不止於矯正
脊椎側彎不只是姿勢問題。它會影響身體組織動作的方式、呼吸、軀幹控制、力量、疲勞程度及信心。
不少脊椎側彎的治療途徑集中於矯正、支架或手術。這些可能很重要，對部分人更是必需。但許多病人仍然需要協助，建立應付真實生活所需的力量和體能。
這正是我們「脊椎側彎復康至肌力療程」的定位。
我們將針對脊椎側彎的物理治療，與有結構的控制、力量及信心進階訓練結合起來。
這個療程有何不同
矯正教身體知道應該在哪裡，力量讓身體留在那裡。
缺乏足夠的力量和體能，以下事情會變得困難：
- 維持姿勢
- 管理疲勞
- 活動時感到有信心
- 重返運動或訓練
- 應付坐立、上學或工作的需求
- 在治療室以外運用矯正策略
我們的方法不是一套固定的運動。
我們會先了解這個人：側彎病史、症狀、成長階段（如適用）、現時力量、信心、日常需求及目標，然後才制定合適的計劃。
青少年部分
脊椎側彎復康至肌力：青少年
為一生建立強壯的脊椎
對青少年而言，脊椎側彎的護理要考慮的不只是彎度。
還要考慮成長、學業負擔、運動、信心、力量，以及年輕人對自己身體的感受。
這個路徑適合：
- 新確診脊椎側彎的青少年
- 正在使用支架的青少年
- 脊椎側彎手術後、已獲准開始復康的年輕人
- 有姿勢、軀幹力量或動作信心問題的青少年
- 患有脊椎側彎、準備重返運動的年輕運動員
- 成長期間需要更安全力量基礎的年輕人
青少年脊椎側彎支援可包括：
- 針對脊椎側彎的矯正策略
- 合適情況下的施羅特（Schroth）呼吸及體位技巧
- 姿勢及身體意識訓練
- 軀幹及背部承受能力
- 循序漸進的力量發展
- 成長期間的動作信心
- 安全重返體育課、運動或體能活動
- 家長進度更新及檢視時間點
對年輕人而言，當主要目標是動作信心、身體發展、力量基礎及重返活動時，脊椎側彎相關的力量及發展訓練會與 Apex Youth Academy 銜接。
臨床脊椎側彎評估、痛症、支架、影像檢查、手術或醫療上的不確定情況，應由合適的臨床人員主導或支援。
成人部分
脊椎側彎復康至肌力：成人
重建力量，自信地活動。
患有脊椎側彎的成人來找我們，原因往往不同。
有些人多年前已知道自己有脊椎側彎，但從未有人教過他們如何安全地訓練。有些人曾接受治療，但仍然感到僵硬、無力、不對稱、疲倦，或不確定哪些運動是安全的。
成人脊椎側彎支援適合：
- 長期脊椎側彎
- 背部、肋骨、髚部或肩膀僵硬
- 坐立或運動時出現不對稱的疲勞
- 在健身室缺乏信心
- 曾接受脊椎側彎手術
- 日常活動感到不適
- 不確定應該做哪些運動
- 希望安全地重返健身、普拉提、跑步、運動或活躍生活
成人脊椎側彎訓練可包括：
- 脊椎控制及排列策略
- 有需要時的活動度訓練
- 軀幹、背部及髖部力量
- 呼吸及肋骨意識
- 漸進式力量訓練
- 應付日常生活及運動的負荷承受能力
- 對健身室動作的信心
- 長期維持計劃
許多成人來求診，不只是因為脊椎的外觀，而是因為身體每天的感覺：繃緊、不對稱的疲勞、僵硬、坐立不適，或對運動的不確定。
建立力量及負荷承受能力，有助身體長遠更好地應付這些需求。
療程如何進階
有結構的進階，而非固定次數
這個療程採用有結構、分階段的方法，旨在建立長期的力量和控制。每個階段都有特定目標，確保穩步進展，同時因應個人的需要、能力及發展階段作出調整。
第一階段：了解及建立控制
- 病史及診斷檢視
- 姿勢及脊椎觀察
- 動作及力量評估
- 針對脊椎側彎的矯正策略
- 呼吸及體位
- 初步軀幹及姿勢控制
第二階段：整合力量
- 在動作中維持排列
- 建立軀幹及背部支撐
- 強化髖部、腿部、肩膀及上背
- 改善協調及平衡
- 學習安全的健身室或家居訓練模式
第三階段：建立力量體能
- 漸進式阻力訓練
- 單腿控制
- 合適情況下的負重行走、拉、髖屈伸及深蹲
- 支援運動表現的力量
- 體能及耐疲勞能力
- 重返活動的準備
第四階段：維持並向前
- 維持進度
- 持續安全地訓練
- 有需要時調整運動
- 知道需要留意甚麼
- 把力量融入日常生活、學業、運動或訓練
進階以身體反應及準備程度為依據，而不是固定時間表。
首次評估
首次評估會做甚麼
首次評估不只是檢查姿勢。
我們會看整體情況，令計劃實用、安全並切合個人。
評估可包括：
- 診斷、影像檢查或病史（如有）
- 現時症狀（如有）
- 姿勢及脊椎組織
- 呼吸及肋骨活動
- 活動度及動作控制
- 軀幹及背部力量
- 髖部、足部及下肢控制
- 運動、學業、工作或生活方式的需求
- 對活動或運動的信心
- 現時目標及顧慮
對青少年，我們亦會考慮成長階段、學業負擔、家長的顧慮、運動，以及是否需要臨床或專科意見。
對成人，我們會考慮日常活動、工作需求、運動經驗、疲勞、過往治療，以及對負重的信心。
我們希望改善甚麼
我們專注於通常可以改善的地方：
- 姿勢意識
- 脊椎控制
- 軀幹及背部力量
- 動作信心
- 呼吸及身體意識
- 坐立及活動的承受能力
- 合適情況下重返運動或訓練
- 更清楚下一步該做甚麼
我們不會承諾改變每一個彎度，也不會取代醫療護理。我們的角色是幫助你安全、清晰地建立脊椎側彎周圍的身體能力。
關於治療師
療程由持有施羅特（Schroth）認證的物理治療師主理，經驗包括：
- 脊椎側彎管理
- 手術後復康
- 脊椎問題
- 重返力量訓練及活動
- 動作及運動復康
治療師亦具備實際的運動及動作經驗，包括女子足球隊的隊醫物理治療工作，有助把脊椎側彎護理與真實的力量、信心及重返活動連結起來。
由評估開始
如果你或你的子女已確診脊椎側彎，或不確定下一步該怎樣做，一次有結構的評估可以幫你釐清合適的起點。
我們會幫你了解：
- 你現時的狀況
- 現在可以安全地做甚麼
- 哪些情況需要臨床或專科意見
- 需要建立哪些力量及動作質素
- 下一階段應該專注甚麼
